• Youna Lanos
  • Yoga Asanas & Méditation pour Danseur.ses

Yoga Pour Danseur.ses

Danseuse-interprète, j'accompagne les danseur.ses dans les exigences du métier. Les séances de yoga que je propose s'appuient sur mon expérience de danseuse : répétitions, créations, auditions, fatigue physique et mentale, mais aussi la nécessité de rester disponible, créatif·ve et présent·e.

Mon approche est donc née à la croisée de ces deux pratiques conjointes dans ma vie depuis 2018: la danse et le yoga. 

Les exigences du métier

 

Le corps et l'attention sont les principaux outils de travail des artistes.

Créations, répétitions, auditions, tournées, périodes de forte intensité ou d'incertitude peuvent générer :

  • fatigue physique
  • tensions chroniques
  • blessures
  • surcharge mentale
  • difficulté à récupérer
  • perte de disponibilité créative

 

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Une pratique adaptée

  • préparation avant répétition/ représentation
  • récupération après effort
  • respiration et gestion du trac
  • prévention des blessures
  • mobilité et conscience corporelle
  • recentrage et disponibilité créative

 

Découvrir

Les formats proposés 

 

Un espace de pratique du yoga sérieux, régulier et approfondi, constituant un cadre, un espace de recentrage, une discipline, un entraînement complémentaire.

  • Ashtanga & méditation :  séquence fixe & progressive dans le temps, respiration, concentration, ancrage/stabilité + méditation guidée en fin de séance
  • Vinyasa & méditation : pratique dynamique, fluidité, coordination souffle-mouvement autour de thèmes centraux : ouverture de hanches, ouverture du coeur, torsions/spirales, équilibres.
  • Ashtanga/vinyasa & Yin restorative:   pour équilibrer  effort et récupération, tonicité et relâchement, engagement et écoute

 

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